メンタルコントロールは書くこと

不安やストレスを解消するためには、人に悩みを相談するよりも、自分で紙に書きだした方が良い

→5分~10分不安やストレスを書きなぐると落ち着く

受験前など有効。ポジティブなことを書いたり考えたりするよりも有効。普段通りやればOKと思うのはNG。

判断や意思決定に迷った時も有効。書きなぐるだけでOK。見直す必要なし

ストレス

ストレスが体に悪いわけではなく、ストレスが体に悪いと思うことでストレスが体に害を与える

→死亡率があがる(心臓疾患系)43%アップ。コルチゾールが増加

 

ストレスを乗り越えると成長できる、もっと高いところに行けると思う

→ストレスホルモンの種類が変わる。DHEAが分泌、免疫力を高め、寿命が延びる。細胞活性化。老化をとめる